- رژیم های غذایی کاهش وزن سریع و مضر
- کالری سوزی از طریق دویدن
- مسابقات دوومیدانی بانوان استان سمنان جام رمضان
- پرش طول توانخاهان
- روح تازه در کالبد دوومیدانی استان سمنان
- برگزاری اولین کارگاه تئوری دوومیدانی آکادمی تکنیک
- زمان برگزاری کلاس های آکادمی دوومیدانی تکنیک
- برگزاری دومین کلاس تئوری آکادمی تکنیک
- ادامه مطالب در کانال تلگرامی دوومیدانی تکنیک سمنان
- دوطلا یک برنز حاصل تلاش نمایندگان ملی پوش استان سمنان در پاراآسیایی جوانان 2017 امارات
حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران
آخرین مطالب
امکانات وب
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: انواع تیپ با چادر,انواع تیپ با شلوار کتان, نویسنده: بازدید: 149 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 151 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
نکاتی در مورد افزایش وزن
درست مانند هر رژیم غذایی یا
برنامهی ورزشی، مهم است که قبل از پیروی از هر رژیم افزایش وزن، با یک پزشک یا
متخصص تغذیه مشورت کنید. یک پزشک میتواند احتمال سایر مشکلات مربوط به سلامتی
مانند مشکلات تیروئید، انگلها و اختلال خوردن را تشخیص دهد. پس از صحبت با یک
پزشک، میتوانید از این دستورالعملها برای افزایش وزن سالم استفاده کنید:
۱. یک جدول غذایی داشته باشید
چیزهایی که هر روز میخورید، و
زمان غذا خوردنتان را بمدت چند هفته در یک جدول وارد کنید، تا از عادات غذاییتان
مطلع شوید و جاهای مناسب برای اضافه کردن کالری را شناسایی کن حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: چگونه به روش طبیعی قد بلند شویم,چگونه به روش طبیعی لاغر شویم,چگونه به روش طبیعی چاق شویم,چگونه به روش سنتی بفهمیم بارداریم,چگونه به روش طبیعی جلوگیری کنیم,چگونه به روش سنتی چاق شویم, نویسنده: بازدید: 157 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
1- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.
2- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
3- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5- بیخوابی به سرتان زده است؟.
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناجufeff میل کنید حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 185 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
مسابقه دوومیدانی جام رمضان و انتخابی مدارس استان سمنان به همت مدرسه دوومیدانی تکنیک و هیات دوومیدانی استان سمنان و شهرستان سمنان مورخه 95/4/10 در مجموعه ورزشی ولایت شهرستان سمنان برگزار گردید . در این دوره از مسابقات تعداد 55 ورزشکار از شهرستانهای سمنان , دامغان , شاهرود و بسطام در مواد 100 متر -400 متر - 1500 متر - پرش طول و پرتاب وزنه با هم به رقابت پرداختند . در انتهای این مسابقات به نفرات برتر این مسابقات حکم قهرمانی تعلق گرفت , و نفرات برتر بعنوان نمایندگان استان سمنان در مسابقات کشوری مدارس انتخاب خواهند شد . حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: مسابقات دوومیدانی جام فجر, نویسنده: بازدید: 172 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
نتایج کامل مسابقه جام رمضان مورخه 95/04/10 مجموعه ورزشی زیبای ولایت سمنان
نتیجه 100 متر جام رمضانحجم: 402 کیلوبایت
نتیجه 1500 متر جام رمضان حجم: 305 کیلوبایت
نتیجه 400 متر جام رمضانحجم: 290 کیلوبایت
نتیجه پرتاب وزنه جام رمضان حجم: 386 کیلوبایت
نتیجه پرش طول جام رمضانحجم: 395 کیلوبایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: نتایج کامل مسابقات یورو 2016,نتایج کامل مسابقات المپیک ریو,نتایج کامل مسابقات یورو,نتایج کامل مسابقات والیبال المپیک ریو,نتایج کامل مسابقات مستر المپیا 2013,نتایج کامل مسابقات کشتی کج,نتایج کامل مسابقات رویال رامبل 2014,نتایج کامل مسابقات والیبال ژاپن,نتایج کامل مسابقات رسلمنیا 30,نتایج کامل مسابقات مستر المپیا 2014, نویسنده: بازدید: 234 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
نتایج سه نفر برتر
دوومیدانی جام رمضان استان سمنان100 متر دبستان :
علیرضا سالاریان , سمنان – آرمین هنرور , شاهرود – مهرشاد کرمانی , سمنان100 متر متوسطه ن اول
: ابراهیم حیدریه , سمنان – پرویز بیرقی , دامغان – علی رضوانی , شاهرود100متر متوسطه ن دوم
: احمد قزوینی , سمنان –سینا سلک , سمنان – محمد رسول نوبهاری , سمنان400
متر متوسطه ن دوم : محمد حسین رضایی ,بسطام - محسن کرمی,شاهرود- امیر حسین رضایی ,بسطام1500 متر دبستان : علی ضیایی سمنان - رامین رضایی سمنان
- نادر چنگیزی سمنان1500
متر متوسطه اول : علی رضوانی شاهرود -محمد حسین
خنجری دامغان - محمد آقا حسینی حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 175 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
علاوه بر تمرین معمولتان، روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید.
هر روز، ۲۰ دقیقه از پلهها بالا و پایین بروید، یا برای رفت و برگشت به دفتر کارتان فقط از پلهها استفاده کنید.
یک گام شمار برای خودتان تهیه کنید و هر روز ۱۰ هزار قدم راه بروید.
هر روز، نیم ساعت باغبانی کنید، و کشیدن علفهای هرز و تمیز کردن باغچهتان را به یک فعالیت آخر هفته تبدیل کنید.
روزی ۲۰ دقیقه شنا کنید.
هر روز ۳۰ عدد دراز و نشست، ۳۰ ثانیه پلانک و ۳۰ ثانیه پلانک پهلو (برای هر طرف) انجام دهید.
مصرف نوشابه را کاهش دهید. قند موجود در نوشابه، مستقیما به دور کمر شما از جمله باسنهایتان میرود.
ب حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: چگونه چربی های پهلو را آب کنیم,چگونه چربی های شکم و پهلو را اب کنیم, نویسنده: بازدید: 122 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
اسیدلاکتیک (در مقادیر زیاد) معمولاً در طول تمرینات سخت و نفس گیر تشکیل می گردد. مقدار زیاد اسیدلاکتیک در عضلات می تواند منجر به گرفتگی عضلانی گردد. سلولهای عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیتهای شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،” اسید لاکتیک” تولید می کنند. تجمع این ماده در عضلات ، باعث ایجاد درد می شود، که ممکن است تا 48 ساعت ادامه یابد و به تدریج با جذب “اسید لاکتیک”، درد عضلات نیز کاهش یابد.
داشتن نسخه ورزشی مناسب و علمی می تواند از تجمع شدید اسید لاکتیک در بدن جلوگیری نماید. ورزشکاران با بالا ب حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: لاکتیک واژینال,لاکتیک و ورزش,لاکتیک در ورزش, نویسنده: بازدید: 138 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32
مسابقات مدارس کشور از تاریخ 15 مرداد لغایت 20 مرداد در شهرکرد برگزار گردید . در این مسابقات تیم مدارس متوسطه نوبت دوم استان با دو شرکت کننده و تیم مدارس متوسطه نوبت اول با 4 شرکت کننده و در مجموع 6 ورزشکار در این مسابقات حضور پیدا کردند . در ماده 3000 متر متوسط اول آقای رضوانی حائز رتبه اول و نشان طلا گردید . در ادامه آقای علی غریب در متوسطه دوم و در ماده 1500 متر به مدال نقره دست یافته و آقای محسن کرمی نیز در همین ماده و در رده متوسطه اول به مقام چهارم بسنده نمود . در ماده پرتاب وزنه آقای مهدی احمدی در متوسطه دوم به مقام چهارم دست پیدا کردند . آقایان علی محمدیان حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران...
ما را در سایت حضور تیم ستارگان قومس در مرحله نهایی لیگ باشگاههای ایران دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 141 تاريخ: يکشنبه 11 مهر 1395 ساعت: 3:32